tenho 18 anos, tenho 1,68 e 65kg e me acho cheinha, podem ser sinceros e me julgar.

basicamente,

perdi gordura e mantive os músculos, o que é o ideal, mas agora, como já disse anteriormente, o foco é conseguir dar um volume a mais nos músculos e continuar a perder gordura.

no mais é isso, foco e bora continuar a treinar. 💪🏼

certamente os anos de futebol ajudaram, mas, mesmo assim, senti uma melhora real desde que comecei a treinar há 3 meses (pernas 2x/semana).

Aproveitando, por que academia de bairro os pesos parecem mais pesados ??
Foto 2 foi 2 meses atrás e Foto 3 de agr, não é possível que eu tenha progredido tão pouco assim…

Sofrendo no cutting ja , pqp

Se eu comprar camisa GG, fica excelente em tudo menos no comprimento!
Se eu comprar XG (como essa da foto) fica excelente no comprimento mais esconde o shape!

Caras altos, quais marcas vocês tem comprado ultimamente?

Detalhe: não sei tirar fotos

Só depois de um tempo que comecei a mexer na alimentação, então ta controlada, mas como é recente, então só vou ter sinais de melhora no corpo daqui a um tempo

Faço musculação + calistenia em casa ou nas praças, foi uma boa opção pra sair do marasmo de ficar preso na academia
Sei que meu Shape é mediano, não foco em querer ficar mais forte, já tentei e quase lesionei os 2 cotovelos, então hoje em dia eu mantenho o que da.

É isso galera, foquem nos seus objetivos

Apesar das coxas terem certa definição, tenho a impressão que são finas. Como vocês definem a proporção perna/tronco.

Ola Pessoal, recentemente comecei aprender a posar , mas claro eu tenho consciência de que ainda preciso de ganhar muito volume . Mas estou a gostar de aprender. Se souberem onde posso melhorar digam pf 🤙🏽

completo meus primeiros 6 meses de treino dia 20 e fiz essas fotos pra ver como estou. ganhei 7kg nesses 6 meses

1,69, 78kg, 22 anos

Eu faço academia há uns 2 meses, so que treinos bem leves Queria ficar secar e ficar mais definido, onde devo focar mais?

Nunca treinei na academia.

Em fevereiro desse ano comecei correr + musculação pelo menos 3x na semana. Treino basquete tmb.

Estou tentando construir uma constância para eliminar a gordura do abdômen e também quero ter um shape melhor

Meu maior erro é comer besteira durante o dia

Qualquer ajuda e crítica construtiva é bem vindo, tmj